اگر عضلات خود را ضعیف کرده اید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : تغذیه


من زیاد کار نکردم ، فقط چند ماه است تا کسی بتواند توصیه های بهتری به من بدهد. معمولاً صبح ورزش می کنم و قبل از ورزش کمی کربوهیدرات سنگین اما سبک می خورم. من چیزهایی مانند غلات را یک میان وعده کوچک خوب قبل از ورزش می دانم که باعث کربوهیدرات می شود و شکر به شما انرژی می دهد ، اگر این همه قند را نمی خواهید و می خواهید تمیزتر بخورید ، گندم و مقداری میوه انتخاب بهتری است! من همیشه پروتئین را بعد از تمرین نیز تکان می دهم!

دیدگاهتان را بنویسید