نسبت امگا 3 به 6: تغذیه


گفته می شود که باید نسبت امگا 3 به امگا 6 را با مقدار مناسب 1: 1 به 1: 4 متعادل کنیم ، زیرا بسیاری از آنچه امروز می خوریم دارای امگا 6 است. اگر فردی دارای نسبت امگا 3 به 6 روزانه بالاتر باشد ، بگویید 4: 1 چه؟

در مورد کسی که ماهیانه 0-2 بار غذا می خورد و غذای خانگی امگا 6 کمی دارد یا هیچ فاقد آن است و روزانه 4 گرم پوند امگا 3 از روغن ماهی / کریل مصرف می کند. به طور قطع امگا 3 بیشتر از میزان مصرف روزانه امگا 6 است. آیا این سالم است و این آثار طولانی مدت (منفی و مثبت) چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید