چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این همان چیزی است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب های روزانه شما بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و عاری از چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به پوست کمک می کنند. چندین مطالعه نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با آکنه شدید همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما می تواند حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای اعضای بدن شما ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به پوست شما کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری تولید می کند و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با تعریق ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از شل شدن مفاصل سر که باعث تعریق و تحریک پوست می شود ، خودداری کنید.
  • چند شب شمع بسوزانید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. از 7-8 ساعت خواب در شب استفاده کنید تا بدن و پوست خود را در بهترین حالت نگه دارید. اگر سال ها انگشتان خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش برخورد می کند چروک بزنید ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. بوبو در شکم شما کیسه های زیر چشم شما را بدتر می کند. راه حل چیست بوبو به پشت.
  • 90 درصد از زنان باردار علائم کشیدگی یا ترک در پوست را نشان می دهند و می توانند پس از زایمان ناپدید شوند. کمی مرطوب کننده می تواند ظاهر علائم کشش را بهبود بخشد. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یک مشکل رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری دچار لکه های تیره (ملاسما) روی آپاندیس می شوند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های سیاه است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا هنگامی که مصرف قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگدانه ها خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید برای تسکین لکه ها درمان شود. اما اجتناب از خورشید بسیار مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش نور خورشید افزایش می یابد. از پوست خود با کرم ضد آفتاب معمولی محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن با آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، هنگامی که پرتوهای آن قوی است ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن و الاستین کافی تولید نمی کند که خاصیت ارتجاعی ضعیفی به پوست می بخشد. همچنین ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای افزایش پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابونی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارد و پوست را خشک نمی کند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و به دلیل خاصیت ادرارآور ، باعث کاهش آب بدن می شود. بنابراین ، مصرف آن می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف الکل برای پوست و بدن شما بسیار مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب از نظر چهره رتبه بندی می شوند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند به طور دائم آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست می شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب باعث ایجاد چین و چروک زود هنگام و خشک شدن پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر یک میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در یک فرد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را تغییر دهید ، اما می توانید با عقب نشینی سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با اسکراب و تونر اسکراب و تونر بزنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند منجر به اگزما و روزاسه شود. نه تنها هوای بیرون بلکه گرمای خشک داخل زمین نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده روی زمین مقابله کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و از مرطوب کننده در طول روز استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین محافظت در برابر آفتاب را نیز ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از کرم ضد آفتاب ضد آب زیاد و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. به روز رسانی. و اگر پوست شما خشک شد ، از مرطوب کننده بدون لغزش برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید