رژیم غذایی بعد از بارداری باید متعادل و مغذی باشد

پس از زایمان، شما می خواهید تمام وزنی را که به دست آورده اید کاهش دهید، اما این بدان معنا نیست که باید از رژیم غذایی پس از بارداری خود غافل شوید. در این مرحله، تغذیه مهمترین عامل برای شماست. با مراقبت از رژیم غذایی خود پس از بارداری، مطمئن خواهید شد که کودک شما … ادامه

الگوهای افزایش وزن در دوران شیردهی تمام داستان را بیان نمی کند – تغییر تمرکز از روی ترازو

یکی از رایج ترین نگرانی های مادران شیرده امروزی این است که آیا نوزادشان به اندازه کافی وزن اضافه می کند یا خیر. متأسفانه نمودارهای استفاده شده توسط متخصصان اطفال بر اساس نوزادانی نیست که منحصراً از شیر مادر تغذیه می شوند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند همیشه از این نمودارها پیروی … ادامه

چگونه شیردهی به کاهش وزن سریع کمک می کند

چه چیزی می تواند شادتر از این باشد که ببینید یک نوزاد سالم و تندرست به دنیا آورده اید؟ شما او را به مدت ۹ ماه حمل می کنید و همیشه اقدامات احتیاطی را انجام می دهید تا از سلامت کودک اطمینان حاصل کنید. علاوه بر این، شما انواع غذاهای مناسب را می خورید و … ادامه

اطلاعات مفید برای مادران شیرده

شیردهی هم برای نوزاد و هم برای مادر از بسیاری جهات مفید است. اما قبل از شیر دادن به نوزاد نیاز به مراقبت و اطلاعات مناسب دارد. در اینجا اطلاعات مفیدی وجود دارد که هر زن شیرده باید بداند: ۱. تا زمانی که شما و همسرتان نگرش مثبتی داشته باشید، شیردهی نباید در رابطه جنسی … ادامه

رژیم غذایی برای تغذیه در دوران بارداری – با دقت برنامه ریزی کنید و آن را با دقت دنبال کنید

رژیم غذایی در دوران بارداری برای ۴۰ هفته بارداری هفته به هفته و چند ماه بعد از آن بسیار مهم است. بارداری یک کار پیچیده و ظریف است که اگر مادر باردار از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی با برنامه ریزی دقیق پیروی کند، می تواند به بهترین وجه انجام شود. تغذیه مناسب در … ادامه

رژیم غذایی سالم در دوران شیردهی – چند نکته مفید

کیفیت شیردهی که مادر شیرده به نوزادش می دهد به رژیم شیردهی او بستگی دارد. اگر او رژیم غذایی مغذی داشته باشد، می‌تواند از طریق شیر مادری که شیر می‌دهد، خود و کودکش را سالم نگه دارد. برای تولید مقدار مناسب شیر با حداقل ۳۳۰ میلی گرم کلسیم در هر لیتر شیر، به حداقل ۵۰۰ … ادامه

غذای حبس بعد از زایمان – قسمت دوم

همه به شما می گویند که فقط غذای “سالم” بخورید و از غذاهای سرد یا یخچالی پرهیز کنید زیرا بدن شما بعد از زایمان سرد است. این در مورد سه مسابقه اصلی در مالزی صدق می کند، اما گاهی اوقات آنچه “سالم” در نظر گرفته می شود می تواند برای سایر نژادها “خنک کننده” باشد … ادامه

فسفر – یک ماده مغذی مهم برای استخوان های قوی، دندان ها و بیشتر

فسفر یک ماکرومینرال است که همراه با کلسیم برای تقویت استخوان ها و دندان ها عمل می کند. عملکردهای دیگر آن شامل فعال کردن ویتامین‌های B کمپلکس (که برای تبدیل غذا به انرژی ضروری هستند)، کمک به واکنش‌های شیمیایی در بدن و حمایت از متابولیسم سالم است. در این مقاله من این ماده مغذی را … ادامه

برنج مخمر قرمز و شیردهی

برنج مخمر قرمز یک مکمل طبیعی قدرتمند است که نشان داده شده است که در کاهش سطح کلسترول بسیار موثر است. محبوبیت این محصول به دلیل اثربخشی و طبیعی بودن آن به طور تصاعدی افزایش یافته است. برنج مخمر قرمز با وجود رشد آن باید برای همه مصرف شود. یکی از گروه هایی که قطعا … ادامه

آیا گارسینیا کامبوجیا در دوران شیردهی ایمن است؟ آنچه مادران شیرده باید بدانند

این سوال در ذهن همه مادران تازه متولد شده ایجاد می شود. خوب، از نظر علمی ثابت شده است که عصاره گارسینیا هیچ گونه عوارض جانبی مضر یا عواقب تهدید کننده زندگی ندارد. اما زنان شیرده و باردار باید از مصرف آن بدون مشورت متخصصان و مشاوران پزشکی خودداری کنند. گارسینیا کامبوجیا چیست؟ اثرات نامطلوب … ادامه