برنامه غذایی کتو آسان

• گوشت خوک، استیک و سینه و ران مرغ با استخوان نیز معمولاً قابل تعویض هستند. فقط به زمان پخت دقت کنید و با توجه به پروتئینی که استفاده کرده اید بپزید.

• کنسرو ماهی تن، کنسرو ماهی سالمون و حتی کنسرو مرغ در دستور العمل ها قابل تعویض هستند. فقط حتما قوطی هایی بخرید که در آب یا روغن زیتون بسته بندی شده باشند و روغن های ناسالم نباشند.

• مرغ را می توان به عنوان جایگزینی برای ماهی در بسیاری از دستور العمل ها استفاده کرد. با این حال، باید زمان پخت را افزایش دهید، زیرا پخت مرغ بیشتر از ماهی طول می کشد.

• کلم بروکلی و گل کلم را اغلب می توان در دستور العمل ها جایگزین کرد. و فراموش نکنید که کلم بروکلی و گل کلم منجمد نیز برای استفاده عالی هستند.

• کلم پیچ، شاتوت و اسفناج معمولاً در دستور العمل ها قابل تعویض هستند. با این حال، اگر در حال تهیه چیپس کلم هستید، شاتوت جایگزین بهتری نسبت به اسفناج است.

• اگر آووکادو ندارید، اغلب می توان از دستور العمل ها حذف کرد. برخی از خواربارفروشی ها آووکادوی یخ زده را حمل می کنند که می توان از آن به جای تازه استفاده کرد.

• دستور العمل ها را با توجه به سلیقه خود مزه دار کنید. اندازه‌گیری‌های گیاهان و ادویه‌ها پیشنهادی هستند، اما شما باید هر کدام را کاملاً بر اساس ترجیحات خود افزایش دهید، کاهش دهید یا حذف کنید.

• اگر فکر نمی کنید از یک دستور غذا لذت می برید، فقط از آن صرف نظر کنید و دستور العمل دیگری بپزید. شما می توانید دستور دیگری را از برنامه غذایی آسان کتو یا از بین صدها دستور العمل رایگان کتو از وب سایت ما انتخاب کنید.

• از موادی که قبلاً در یخچال یا انباری خود دارید استفاده کنید. مطلقاً نیازی به رفتن به فروشگاه و خرید بسیاری از مواد تشکیل دهنده مختلف نیست. فقط با استفاده از چیزی که در دست دارید شروع کنید. و اگر مطمئن نیستید که چیزی کتو است یا نه، می توانید از فهرست غذای کتو من به عنوان راهنما استفاده کنید.

• غذاها را به صورت دسته جمعی بپزید تا در طول هفته بخورید. پیشنهاد می کنیم یک روز در هفته چند ساعت را صرف پختن غذاها کنید و آنها را فریز کنید تا بعدا لذت ببرید.

• چند دستور پخت آهسته کتو یا دیگ فوری کتو را پیدا کنید درست کنید تا مجبور نباشید ساعت ها را در آشپزخانه صرف آشپزی کنید. فراموش نکنید که باقیمانده ها را فریز کنید تا بعدا لذت ببرید.

• کاسرول ها همچنین برای یک بار پختن و بعداً به عنوان غذای باقی مانده از آن لذت می برند. من معمولاً در طول هفته از غذاهای باقی مانده برای ناهار لذت می برم.

• پختن چند غذای ساده کتو را فراموش نکنید. بسیاری از غذاهای جانبی را می‌توان زودتر از موعد طبخ کرد تا غذای شما کامل شود.

البته، شما همیشه می توانید صدها دستور العمل رایگان کتو ما را بررسی کنید تا برنامه غذایی آسان کتو خود را ایجاد کنید.