نوشیدنی های مد روز، اسموتی ها واقعاً دوستان کتوژنیک نیستند زیرا از نظر کربوهیدرات بسیار غنی هستند، اما این نسخه کم کربوهیدرات و سرشار از ریز مغذی ها، نمک های معدنی و لیپیدهای با کیفیت خوب کاملاً قابل قبول است.
عناصر:
- 1/2 آووکادو (75 تا 100 گرم)
- یک کاسه کوچک بچه اسفناج
- 1 لیوان شیر بادام (120 میلی لیتر)
- 1 لیوان آب (120 میلی لیتر) و چند تکه یخ
- 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل یا چند قطره عصاره بادام
- شیرین کننده به سلیقه
- اختیاری: 1/2 پیمانه پودر پروتئین (آب پنیر) بدون قند، یک قاشق چایخوری دانه چیا، یک قاشق چایخوری چای ماچا، 1/2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل.
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا اسموتی یکدست شود.