شواسانا (ژست جسد) – رویه و فواید

شاواسانا (ژست جسد)

شاواسانا به ژست جسد معروف است. انجام این آسانا بسیار آسان است و برای سلامت روان مفید است. سردرد، فشار خون و استرس روحی و غیره را کاهش می دهد. این آسانا همچنین خستگی را از بین می برد و فشار خون را کاهش می دهد. بنابراین، برای قلب نیز مفید است.

مراحل اجرای شواسانا (ژست جسد)

مرحله 1:

برای اجرای شاو آسانا روی زمین به پشت دراز بکشید و بدن را کاملا شل کنید.

گام 2:
طولانی و آهسته نفس بکشید.

مرحله 3:
بین پاها باید حداقل 1 فوت فاصله باشد. کف دست باید کمی از بدن فاصله داشته باشد و رو به آسمان باشد.

مرحله 4:
چشمان خود را ببندید و فکر کنید که بدن در حال آرامش است. احساس کنید که بدن در حال استراحت است.

توجه داشته باشید:
این آسانا باید در پایان به مدت 3-5 دقیقه انجام شود.

ویدیوی شواسانا (ژست جسد)

https://www.youtube.com/watch?v=G_sy6JQieXg

فواید شاواسانا (ژست جسد)

1. به آرامش بدن کمک می کند.
2. فشار خون و استرس روحی را درمان می کند.
3. به کاهش سردرد کمک می کند.
4. ذهن و بدن را شاداب می کند.
5. خستگی را از بین می برد.
6. به کاهش فشار خون کمک می کند.