paschimottanasana (خم به جلو نشسته) – رویه و مزایا

Paschimottanasana (خم به جلو نشسته)

Paschimottanasana همچنین به عنوان حالت خم شدن به جلو نشسته شناخته می شود. برای کاهش چاقی افراد بسیار مفید است. همچنین بسیاری از مشکلات معده مانند یبوست، اسیدیته و غیره را درمان می کند. افراد مبتلا به دیابت باید این آسانا را روزانه انجام دهند، زیرا به کنترل دیابت کمک می کند. برای کمردرد هم خوبه ستون فقرات را انعطاف پذیر و قوی می کند.

روش پاشیموتاناسانا (خم به جلو نشسته)

مرحله 1:

پاها را به سمت جلو باز کنید و روی زمین بنشینید.

گام 2:
شست پاها را با دست لمس کنید، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و سعی کنید سر را روی زانوها قرار دهید.

مرحله 3:
سپس به آرامی سر را بالا بیاورید و به حالت اولیه برگردید. این آسان را برای 10-15 بار در روز تکرار کنید.

ویدیوی Paschimottanasana (خم به جلو نشسته)

https://www.youtube.com/watch?v=T8sgVyF4Ux4

فواید Paschimottanasana (خم شدن به جلو نشسته)

1. در کاهش چاقی مفید است.
2. برای کنترل دیابت و کمردرد مفید است.
3. عضلات پشت را تقویت می کند.
4. ران ها را تقویت می کند.
5. مشکل گاز یا اسیدیته را درمان می کند.

سوالات متداول

س 1: نام انگلیسی پاسچیموتاناسانا چیست؟
پاسخ: نام انگلیسی پاسچیموتاناسانا خم به جلو نشسته است.

س 2: فواید پاشیموتاناسانا چیست؟
پاسخ: فواید مختلف پاشیموتاناسانا عبارتند از:

1. عضلات پشت را تقویت می کند.
2. این آسانا عضلات ران را نیز تقویت می کند.
3. همچنین برای معده مفید است، زیرا مشکل گاز یا اسیدیته را درمان می کند.
4. همچنین ستون فقرات را انعطاف پذیر و قوی می کند و کمردرد را درمان می کند.
5. برای کاهش چاقی افراد مفید است.
6. به کنترل دیابت کمک می کند.