اگر در رژیم کتو تازه کار هستید، احتمالاً از خود می پرسید که چه قهوه ای برای سفارش دادن بی خطر است. احتمال اینکه مجبور شوید سفارش معمولی خود را تغییر دهید زیاد است. اما در Dutch Bros، می‌توانید به بسیاری از نوشیدنی‌های کتو دسترسی داشته باشید که هنوز هم به چشم می‌خورند.
10 بهترین نوشیدنی هلندی Bros Keto عبارتند از Cold Brew، Nitro Cold Brew، Americano، Breve، Green Tea، Black Tea، Peach Rebel، Carburetor Style Drinks، Skinny Annihilator و Skinny Kicker.
این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد این نوشیدنی های هلندی برادران کتو بدانید را به شما آموزش می دهد. ما همچنین به شما کمک خواهیم کرد تا متوجه شوید که برای حفظ رژیم کتو از چه چیزی در منوی هلندی Bros اجتناب کنید.
فهرست مطالب
نوشیدنی های کتو دوستانه برادران هلندی
1. کلد دم
کسانی که رژیم کتو دارند از شنیدن این که شرکت هلندی Bros Cold Brew این برش را انجام می دهد خوشحال خواهند شد.
دم نوش سرد از تفاله قهوه و آب تشکیل شده است، بنابراین یک نوشیدنی قهوه طبیعی کم کربوهیدرات است.
اما مزیت دم نوش سرد این است که نسبت به قهوه معمولی اسیدی کمتری دارد. این کار نوشیدن مشکی را راحت‌تر می‌کند و طعمی نرم‌تر می‌دهد.
هلندی بروس کلد دم بین 10 تا 20 کالری دارد. این باعث می شود که آن را به یک نوشیدنی رژیمی مناسب کتو برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل کند.
2. نیترو کلد دم
یکی دیگر از نوشیدنی‌های دوستدار کتو در Dutch Bros، نیترو کلد دم است. حالا میدونم به چی فکر میکنی آیا این همان چیزی نیست که سرماخوردگی معمولی است؟
نیترو کلد دم کاملاً متفاوت از کلد دم استاندارد است. تفاوت اصلی این است که Nitro Cold Brew نیتروژن را با دم سرد تزریق می کند.
نیتروژن یک کف زیبا و خوش طعم در بالای دم نوش ایجاد می کند. همچنین طعم طعم را کمی شیرین تر از دم نوش سرد معمولی می کند.
مانند دم نوش سرد، فقط قهوه، آب و نیتروژن است. بنابراین تعداد کربوهیدرات تنها با 3 گرم کم است. همچنین تنها 10 تا 20 کالری دارد که آن را به یک انتخاب سالم تبدیل می کند.
اگر می‌خواهید یک دم‌نوش سرد که طعم نرم‌تری داشته باشد و دارای کتو باشد، نیترو کلد دم را انتخاب کنید.
3. آمریکانو
با قرار گرفتن در رتبه 3 در لیست خود، ما یک Americano همیشه خوشمزه از Dutch Bros را داریم.
یک Americano به سادگی یک تا دو شات اسپرسو با دو برابر آب داغ در بالای آن است.
بدون هیچ افزودنی، این نوشیدنی فقط 2 تا 3 گرم کربوهیدرات دارد. این باعث می شود که نوشیدنی مورد تایید کتو آسان باشد.
این نوشیدنی علاوه بر کم کربوهیدرات بودن، یک نوشیدنی کالری پسند نیز می باشد. یک آمریکایی سیاه رنگ فقط 10 تا 20 کالری برای شما هزینه خواهد داشت.
می‌توانید با افزودن شربت بدون شکر، آمریکنوی خود را در عین حال کتوپسند نگه دارید.
4. کوتاه
اگر طعم قهوه سیاه به سبک شما نیست، پس داچ Bros Breve یک نوشیدنی خوب و کم کربوهیدرات است.
یک Breve ساده در لیست مواد تشکیل دهنده داچ برادران ساده است. حاوی یک تا دو شات اسپرسو و نیم و نیم است. می توان آن را گرم یا سرد سرو کرد.
از آنجایی که نیم و نیم آن عمدتاً از چربی تشکیل شده است، این باعث می شود تعداد کربوهیدرات ها پایین بماند. تعداد کل کربوهیدرات در Breve متوسط حدود 10 گرم خواهد بود.
از نظر کالری، این نوشیدنی کمترین مقدار نیست. یک Breve متوسط حدود 350 کالری دارد، در حالی که یک بریو کوچک حدود 250 کالری و یک بزرگ 490 کالری خواهد بود.
به یاد داشته باشید که هر چه اندازه نوشیدنی بزرگتر باشد، کربوهیدرات بیشتری در آن وجود خواهد داشت. بنابراین اگر از رژیم کتو سخت پیروی می کنید، بهتر است یک رژیم غذایی متوسط یا کوچک را انتخاب کنید.
5. چای سبز
دوستداران چای از شنیدن این موضوع که چای سبز هلندی Bros بسیار کتوپسند است، هیجان زده خواهند شد.
تا زمانی که چای سبز بدون شیرینی مصرف کنید، کل کربوهیدرات 0.1 گرم است. همچنین یک نوشیدنی با کالری صفر است. وقتی صحبت از رژیم کتو می شود، خیلی بهتر از این نمی شود.
در صورت تمایل می توانید یکی از شربت های بدون شکر داچ بروس را اضافه کنید تا طعم بیشتری به آن اضافه شود. داچ بروس چندین شربت میوه ای بدون قند دارد که به خوبی با چای سبز آنها جفت می شود.
چای سبز همچنین با کاهش وزن همراه با بسیاری دیگر از فواید سلامتی مرتبط است. اگر در درجه اول از رژیم کتو برای کاهش وزن استفاده می کنید، این ممکن است نوشیدنی جدید شما در Dutch Bros باشد.
6. چای سیاه
مانند چای سبز برادران هلندی، چای سیاه پاریس آنها نیز یک نوشیدنی عالی مورد تایید کتو است.
چای سیاه شیرین نشده برادران هلندی دارای کربوهیدرات کمی بیشتر از چای سبز است، اما نه چندان. شما حدود 0.7 گرم کربوهیدرات در چای سیاه دریافت خواهید کرد. و نسخه بدون شیرینی نیز کالری صفر دارد و آن را برنده می کند.
مانند چای سبز، می توانید یک شربت بدون قند به چای سیاه خود اضافه کنید بدون اینکه رژیم کتوژنیک خود را بهم بریزد.
محتوای کافئین مزیت اصلی انتخاب چای سیاه نسبت به چای سبز در شرکت برادران هلندی است. چای سیاه کمی بیشتر از چای سبز کافئین دارد.
چای سیاه همچنین دارای فواید سلامتی است. نشان داده شده است که فشار خون را بهبود می بخشد و کلسترول بد شما را کاهش می دهد. بنابراین دوستداران کتو می توانند رژیم غذایی خود را حفظ کنند و در عین حال از مزایای سلامتی خود با انتخاب چای سیاه در شرکت برادران هلندی بهره ببرند.
7. هلو شورشی
اگر به دنبال افزایش انرژی واقعی هستید، یک Rebel بدون قند هلو را در Dutch Bros در نظر بگیرید. A Peach Rebel یک نوشیدنی انرژی زا برادران هلندی است که با شربت هلو ترکیب شده است.
نکته کلیدی برای تهیه این نوشیدنی کتو این است که نسخه بدون قند آن را بخواهید. این همراه با شربت هلو بدون قند و یک نوشیدنی انرژی زا بدون قند است.
یک هلو Rebel بدون قند در کل فقط 2 گرم کربوهیدرات دارد. و تا زمانی که بدون قند باشد، تنها 10 کالری دارد.
این نوشیدنی با توجه به اینکه پایه نوشیدنی انرژی زا دارد، طعم هلویی شیرین را با کافئین فراوان ارائه می دهد. بنابراین اگر به یک پیک با کربوهیدرات کم نیاز دارید، هلو Rebel یک برنده واضح است.
8. نوشیدنی های سبک کاربراتوری
نوشیدنی بعدی ما لزوماً یک نوشیدنی خاص نیست. در عوض، این یک سبک نوشیدنی در شرکت برادران داچ به نام نوشیدنی‌های Carburetor Style است.
نوشیدنی‌های سبک کاربراتوری نوشیدنی‌های منجمد ترکیبی هستند که در طعم‌های مختلف وجود دارند.
این نوشیدنی در حالت عادی خود کتو نیست. مخلوط منجمد مورد استفاده برای تولید این نوشیدنی ها معمولاً پر از کربوهیدرات است.
با این حال، می توانید از “براوایستا” خود بخواهید که مخلوط یخ زده را با شربت بدون شکر جایگزین کند. این به سرعت باعث می شود این نوشیدنی کم کربوهیدرات و کتو دوستانه باشد.
معمولاً توصیه می‌شود یکی از طعم‌های شربت میوه‌ای بدون شکر شرکت برادران هلندی را برای این نوشیدنی انتخاب کنید تا طعم آن شبیه به لجن شود.
9. Skinny Annihilator
بسیاری از مردم با Annihilator آشنا هستند زیرا یکی از نوشیدنی های کلاسیک داچ برادران است. اما برای اینکه Annihilator را کتو پسند کنید، باید آن را “لاغر” سفارش دهید.
A Skinny Annihilator حاوی دو شات اسپرسو، نصف و نیم و شربت ماکادمیا شکلاتی بدون شکر است. این یک خوراکی شیرین بدون کربوهیدرات است.
این نوشیدنی 9.1 گرم کربوهیدرات دارد و برای یک سایز کوچک فقط 67 کالری دارد. این اعداد در اندازه های بزرگتر اندکی افزایش می یابد.
اگر دوست دارید قهوه‌تان خامه‌ای و طعم‌دار باشد، این می‌تواند یکی از بهترین نوشیدنی‌های هلندی Bros مورد تأیید کتو باشد.
10. ضربه زننده لاغر
در آخرین مرحله، ما یک کلاسیک دیگر از برادران هلندی با کمی تغییر داریم. یک Skinny Kicker بدون اینکه رژیم کتو شما را کاملاً بهم بریزد طعم خوشمزه ای خواهد داشت.
A Skinny Kicker دو شات اسپرسو، نصف و نیم و شربت خامه ایرلندی بدون شکر دارد. همانطور که از نامش پیداست، در مواقعی که به آن نیاز داشته باشید، به شما انرژی می دهد.
از میان نوشیدنی‌های فهرست ما، این نوشیدنی دارای بیشترین کربوهیدرات بین 20 تا 25 گرم است. با این حال، هنوز هم از بسیاری دیگر از نوشیدنی های برادران هلندی پایین تر است.
و با فرض اینکه کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود به حداقل می رسانید، این مقدار نباید رژیم کتو شما را از بین ببرد.
از نظر کالری، یک Skinny Kicker برای یک سایز متوسط حدود 210 کالری خواهد داشت. اما طعم این نوشیدنی ارزش کالری آن را دارد.
چه چیزی یک نوشیدنی را در Dutch Bros Keto Friendly می کند؟
رژیم کتو به این معنی است که کل کربوهیدرات مصرفی خود را به حداقل می رسانید. به طور کلی، توصیه می شود از 50 گرم کربوهیدرات در روز تجاوز نکنید تا مطمئن شوید که بدن شما در کتوز باقی می ماند.
روند فکری این است که به حداقل رساندن مصرف کربوهیدرات بدن شما را مجبور می کند تا برای سوخت، چربی بسوزاند. این باید به نوبه خود باعث کاهش وزن شود.
بنابراین اگر به دنبال نوشیدنی‌های هلندی برادران کتو هستیم، در درجه اول در مورد نوشیدنی‌های کم کربوهیدرات صحبت می‌کنیم. به خاطر داشته باشید که نوشیدنی شما می تواند سرشار از چربی باشد. غذاهای پرچرب در رژیم کتو تشویق می شوند.
کربوهیدرات کم می تواند ذهنی باشد. اکثر مردم 20 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای نوشیدنی قهوه با خامه در نظر می گیرند.
اما اگر قبلاً در رژیم غذایی خود کربوهیدرات مصرف می کنید، نوشیدنی برادران هلندی شما باید بسیار کم کربوهیدرات باشد تا کمتر از 50 گرم بماند.
اگر از رژیم کتو پیروی می کنید چه چیزی را نباید در داچ برادرز سفارش دهید؟
اگر نمی‌خواهید رژیم کتو را در داچ بروس شکسته باشید، باید از چند چیز اجتناب کنید.
شما قطعا باید از اسموتی برادران هلندی خودداری کنید. از آنجایی که آنها با میوه درست می شوند، قند زیادی دارند که کربوهیدرات است. هیچ راه حلی وجود ندارد، بنابراین نمی توانید اسموتی را در رژیم کتو بنوشید.
نوشیدنی دیگری که باید از آن اجتناب کنید چای چای است. داچ برادرز از مخلوط چای از پیش ساخته شده حاوی شیر و شکر برای تهیه نوشیدنی های چای خود استفاده می کند. در نتیجه، کربوهیدرات بالایی دارد.
در نهایت، باید از نوشیدنی هایی که نمی توانید شکر یا سس را با انواع بدون شکر جایگزین کنید، اجتناب کنید. به طور پیش فرض، شربت ها و سس های شکر حاوی کربوهیدرات هستند. بنابراین، متاسفانه، این نوشیدنی ممنوع است.
مزایای انتخاب نوشیدنی برادران هلندی دوستدار کتو
ممکن است تعجب کنید که چرا می خواهید یک نوشیدنی کتو پسند در Dutch Bros داشته باشید. چند مزیت سلامتی وجود دارد که ارزش آن را دارد.
پیروی از رژیم کتو ممکن است باعث کاهش وزن شود. با خالی کردن کربوهیدرات‌های بدن، تصور می‌شود که بیشتر از چربی برای سوخت استفاده می‌کنید.
سایر مزایای بالقوه رژیم کتو شامل کاهش کلسترول و تری گلیسیرید “بد” است. این به تقویت سیستم قلبی عروقی سالم تر کمک می کند.
و رژیم کتو نشان داده است که به کاهش وابستگی به انسولین در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند.
این دلایل ممکن است شما را وادار به انتخاب یک نوشیدنی دارای تاییدیه کتو در شرکت برادران هلندی کند، اما در مورد تغییرات عمده رژیم غذایی برای سلامتی خود با پزشک خود مشورت کنید.
افکار نهایی
برادران هلندی به شما در حفظ رژیم کتو کمک می کند. آنها طیف گسترده ای از نوشیدنی های کتو پسند با طعمی خوشمزه دارند.
ده تا از بهترین نوشیدنی‌های کتو داچ برادران شامل کلد برو، نیترو کلد برو، آمریکایینو، بریو، چای سبز، چای سیاه، هلو ریبل، نوشیدنی‌های سبک کاربراتوری، اسکینی‌هیلاتور و اسکینی کیکر هستند.
برای حفظ رژیم کتو، باید برای مصرف کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز شلیک کنید. هر یک از این نوشیدنی‌ها بسیار کمتر از این حد است.
شما باید از اسموتی ها، چای و نوشیدنی های حاوی شربت و سس هایی که بدون شکر هستند اجتناب کنید. همه این نوشیدنی ها سرشار از کربوهیدرات هستند و رژیم کتو را زیر پا می گذارند.
رژیم کتو دارای چندین مزیت برای سلامتی است که ممکن است شما را به انتخاب یک نوشیدنی دوستدار کتو هلندی بروس وادار کند. و اکنون ما کار مغز را از معادله خارج کرده ایم تا انتخاب شما را بسیار آسان تر کنیم!