منابع ویتامین B
آجیل و دانه ها آجیل و دانه ها آجیل میوه ای است متشکل از پوسته سختی که خوراکی نیست و دانه ای که معمولاً خوراکی است. طیف وسیعی از دانه های خشک را در استفاده عمومی و در معنای آشپزی آجیل می نامند، اما “آجیل” به این معنی است که پوسته برای آزاد کردن دانه … ادامه